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养生太极拳 太极拳对人体各部位姿势要求

2017-06-25 20:04:31
如何掌握桥架安装工艺更可靠太极拳是一项具有极高的医疗保健价值的运动项目,长期练习对于人体有很大的帮助,那么初学者学习太极拳对人体各部位姿势有哪些要求呢?一起看下面的文章。 头──保持“虚领顶劲”,有上悬意念,不可歪斜摇摆,眼要自然平视,嘴要轻闭,舌抵上颚。 颈──自然竖直,转动灵活,不可紧张。 肩──平正松沉,不可上耸、前扣或后张。 肘──自然弯曲沉坠,防止僵直或上扬。 腕──下沉“塌腕”,劲力贯注,不可松软。 胸──舒松微含新会碧桂园,不可外挺或故意内缩。 背──舒展伸拔,称为“拔背”,不可弓驼。 腰──向下松沉,旋转灵活,不可前弓或后挺。 脊──中正竖直,保持身型端正自然。 臀──向内微敛,不可外突,称为“溜臀”、“敛臀”。 胯──松正含缩,使劲力贯注下肢,不可歪扭、前挺。 腿──稳健扎实,弯曲合度,转旋轻灵,移动平稳,膝部松活自然,脚掌虚实分清。液压登车桥
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